Sęk w tym że zabieg nie wchodzi w grę ażaliż rodzice nie chcą mnie na takie coś puścić przed 18 rokiem życia a po 18 trzeba płacić. Czy są jakieś cwiczenia na to?
el_hombre a rozgrzewasz sie porzadnie , wykonujesz przed treningiem rozciaganie dynamiczne ?? czy taka na szybko rozgrzeweczka i ogien ?? Ganty sie poskladaja z czasem , czujesz dyskomfort po treningu , BÓL ?? itd ...
[...] stresowe, bo zazwyczaj jestem padnięta jak się pakuje do łóżka. I w ciągu dnia mam kilka kryzysów. Albo nie mogę długo zasnąć, albo budzę się w nocy/nad ranem i zasypiam dopiero niewiele przed budzikiem. Co drugą sobotę wydaję dzieci i wtedy odrabiam po wysprzątaniu chaty. Nie wiem czy to sensowne, ale czuję się wtedy nieco bardziej do rzeczy.
[...] 11:00 lub 18:00 Posiłek 4 - 12:00 lub 13:00 lub 20:00 Posiłek 5 - 15:00 lub 18:00 lub 23:00 Posiłek 6 - 17:00 lub 21:00 lub 02:00 Posiłek 7 - 19:00 lub 23:00 lub 04:00 (przed treningowy) ( po treningowy) ****Etap IV**** - układanie jadłospisu tego jeszcze dokładnie nie wiem :P póki co dzisiejszy dzień wyglądał następująco: Posiłek 1: 5.15- 2 [...]
[...] no boostera (myślałem o sprawdzonym vasobolanie) i wjadę na ten plan. Wstępnie myślałem o takim zestawie ćwiczeń: PONIEDZIAŁEK: klatka, bok naramiennych, trójgłowy, przedramię 1.Wyciskanie sztangi hantli na skosie 2.dipsy 3.rozpiętki okrężne 4.sciaganie linek dolnego wyciagu przed klatkę 5.unoszenie ramion bokiem w górę stojąc kciuk w [...]
[...] żebyś bawiła się w rozkłady posiłków tak, jak opisałaś powyżej, bo nie ma to wpływu na wyniki Twojej redukcji. Jedyne na co powinnaś zwracać uwagę to niejedzenie ww prostych przed snem. Nie zapominaj o tluszczu zwierzęcym: masło, tłuste mięsa. Nie rozumiem też, dlaczego wpakowałaś się w dietę niskowęglowodanową już na samym początku? :-> W ten [...]
Activ mam do Ciebie pytanie bo chyba zrobię taki cykl po nowym roku :P rano mono i zastanawiam się co dac przed treningiem z betą zastanawiam się nad energonem,ultra energy czy może samą kofeinę ? Co wg Ciebie będzie lepsze, zależy mi na pobudzeniu w szczególności ;)
Każdy sport a przede wszystkim ten wyczynowy powoduje szybsze "zużywanie się stawów" ale jak całe życie przesiedzisz przed telewizorem z puszka piwa to na starość też w dobrej formie nie będziesz. Sporty walki mają swoje plusy i minusy, ale jeśli widzisz 100 pozytywów swojej dyscypliny sportu i jeden negatyw to przez to nie będziesz ćwiczył? Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okej Dzieki, postaram sie cos zmienic. Czy jako posilek ostatni przed snem moze byc np. Serek Wiejski + trochę twarogu półtłustego?? A salatka z tunczyka i ryżu brązowego pasuje na posiłek po treningowy??
pytasz o dawkowanie a pozniej pytasz o to czy dobrze wybrales /// zdecyduj sie.. wyzej masz porpozycje a dawkowanie lap teraz.. ^^ DT przed treningiem porcja Xpanda a po 5g mono , okolotreningowo aminy jakiekolwiek bedziesz mial DNT porcja mono(5g) np do sniadania .. wszystko w temacie :))
[...] ... Jem, ale czy rosnę ? :) Ciężko heh, wczoraj po tym cieście nie mogłem nic spałaszować już, ale żeby nie było takiej przerwy od 18 do praktycznie 7 rana, to wciągnąłem przed samym spaniem serek wiejski, a dziś rano brzuch wywalony, jakbym połknął piłkę do kosza. Pewnie za kilka dni się dopiero unormuje. Teraz standardowa owsianka tylko [...]
Koledzy ci już napisali. To nie ma sensu. Nie wiem skąd wziąłeś takie równanie, że jak ci jajka przed cyklem urosną o np 10% w trakcie cyklu zmniejszą się też o te 10 %. Jak będziesz na cyklu to sam ocenisz, czy ci potrzebne jest hcg. Bawienie się takimi środkami to nie jest dobry pomysł. A tak żartem, jak chcesz by ci jajka urosły bez hcg to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2s 10powt -Unoszenie nóg w podporze 3s 15powt i tu dodajesz ciezaru jak lekko Co tydzien dodajesz 5-10 kg, zalezy jakei cwiczenie i czy dasz rade, w niektorych nawet 2,5, tu juz sam sie domyslisz i rozgraniczysz. Ostatni tydzien lub 2 dowal i w glownych bojow redukuj do 1 serii. Pamietaj tylko o dobrej rozgrzewce przed kazdym cwiczeniem, po 3-4s
[...] on bardzo potrzebny kiedy juz wystratujesz z tym wszystkim i bardzo pomocny w chwilach slabosci pamietaj ze tutaj podalem tylko przyklad nie jestem toba i nie stoje jako ty przed lustrem takze masz ogromne pole do popisu to twoje zadanie domowe na jutro ja bede wieczorem (chyba ze do tego czasu ktos inny pomoze) i napewno zajze tutaj i zobacze [...]
[...] SFD w większej ilości ;-) Z góry dzięki serdeczne za pomoc. zaproponuj cos, to napiszemy ci, czy ok:-) sprobuj moze ci sie uda rozpisac dobrze Więc próbuję: DT: 30 g Nitro przed treningiem (tj. 5 g kreatyny) oraz 6 capsów HyperFusion po treningu (tj. 4,5 g kreatyny) DNT: 3 capsy HyperFusion oraz 3 g Pure Creatine SFD // 3 capsy HyperFusion, ze [...]
[...] od Wojtka). No i trochę kretki, z 200g mono mam, więc dokupię jeszcze trochę. Najprawdopodobniej jabłczanu co by mnie wody ciągnęło. A tutaj jeszcze takie zestawienie. Ja przed rozpoczęciem treningów i teraz. Myślę, że jeszcze fajnie będzie takie zestawienie wyglądać jak się wytnę. http://img85.imageshack.us/img85/3839/82247809.jpg Powoli [...]
[...] lepiej ? Przyznam że taki pakiet zaplanowałem na po treningu (bo jego końca do porządnego posiłku dzieli mnie kolejna godzina), ale jeśli mówisz że będzie dobrze walnąć go i przed to uczynię świat idealnym i się zastosuję ;-D Dziękuję za odp, normalny sog już nie wchodzi, więc łap duchowego ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-02 [...]
Ovejko, dziękuję, na pewno się przyda. Mam nadzieję, że dalej będzie tylko lepiej;-) U Ciebie też byłam z partyzanta i jest super, duży progres. Ja również gratuluję i życzę dalszych sukcesów:-) 02.01.2012 miska 1700kcal BTW 120/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91f8cb14b051475fb3c30397c014fb9b.png +2x Mollers forte, 1x belissa Trening:GPP w ramach [...]
[...] nie jest zbyt mądrym rozwiązaniem ( negatywnie wpływa na żołądek i na pracę mózgu), ale człowiek uczy się dopiero na własnych błedach. Teraz postaram się jeść coś lekkiego przed bieganiem lub będę biegal na czczo. Kawa była sypana z dwóch łyżeczek, tak jak zawsze. Co do interwałów to biegam interwałowo od kilku lat i ten dystans był niczym w [...]
Plan treningowy do oceny/poprawy
